[다이어트 식단 추천]콩나물과 버섯 팍팍 넣고 포만감 가득한 한끼식사 만들어먹기!

포만감 가득한 한끼 다이어트 식단을 먹고 싶을때 자주 먹는 레시피입니다. 유지만님의 레시피를 활용했고 너무 맛있어서 두번, 세번 해먹은 레시피에요! 만드는데 10분컷입니다. 

 

1.필요한재료

-1인분기준

 

콩나물 한줌(150g)정도, 새송이버섯1개, 밥 반공기, 대파반단, 청양고추1개, 계란1개

★양념장: 진간장, 고추가루, 참기름, 다진마늘, 알룰로스(올리고당 넣어두됨)

 

2.만드는 방법

①먼저 정석적으로는 밥 반공기를 밑에 깔고 새송이 버섯을 먹기좋게 잘라 그 위에 얹은뒤 콩나물 한줌 올려주면 되는데요. 저는 집에서 냉동밥을 해동해서 먹느라 밥은 따로 돌리고 버섯과 콩나물만 먼저 넣었습니다. 그런 다음 랲으로 덮은뒤 구멍을 송송내주고 물을 조금 넣은뒤 전자렌지3분을 맞춰 돌려주세요.

 

②양념장을 만들어줍니다. 양념장은 조금 남을수도 있습니다. 전부 넣지말고 조금씩 넣어서 기호에 맞게 양을 조절해주세요. 

 

③수란을 만들어줄건데요. 밥그릇에 물2/3정도 넣고 계란을 까서 넣어준뒤 전자렌지1분30초 해주시면 먹기좋게 수란이 완성됩니다. 저는 2개를 넣을거라 2개했는데 2분30초 정도 필요하더라구요. 

 

④양푼그릇에 밥넣고 익은콩나물, 새송이버섯, 수란까지 넣어주세요. 그러면 준비끝!!

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간단한 다이어트 식단 한끼 완성입니다. 양푼에 들어가서 그런지 양이 많아보이네요!

 

양념장을 한가득 넣어줍니다. 뒤적뒤적 섞어주세요. 

 

정말 너무 맛있어요! 그자리에서 한공기 뚝딱 했답니다. 꼭한번 드셔보세요! 

 

3.또다른 레시피

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