[닭가슴살 양배추롤 만들기] 고단백 저칼로리 식단, 포만감 가득한 양배추롤 만들어먹기!
안녕하세요( ͡° ͜ʖ ͡°) 오늘은 양배추와 삶은 닭가슴살을 이용한 닭가슴살 양배추롤을 소개해 드릴려고해요! 아주 간단하게 만들면서도 포만감은 가득한 고단백 저칼로리 식단으로 다이어트중인 저에게는 딱인 식단이랍니다. 1.재료 -2인분기준 냉동닭가슴살2개, 양배추 적당히, 깻잎 조금(들어가야 맛있습니다), 후추, 소금, 맛술 2.만드는법 ①양배추는 미리 삶아서 식혀둡니다. ★양배추 찌는법: 물+맛술을 조금 부어 끓여준뒤 7분정도 삶고 5분 뜸들여줍니다. ②냉동 닭가슴살은 물에 15분정도 삶아준뒤 잘게 쪼개서 후추+소금간을 해주세요. 저는 집에 당근이 조금 남아서 같이 썰어줬어요. 파프리카를 넣어도 맛있어요. ③양배추를 깔아주고~ 위에 깻잎과 닭가슴살, 야채를 넣어준뒤 돌돌 말아줍니다. 닭가슴살 양배추롤이..
2]초보주부의 cook타임
2021. 9. 11. 07:00