[두부 참치 스테이크 만드는법, 다이어트 식단] 참치두부 스테이크 만들기, 아이반찬으로도 좋고 영양에도 좋은 스테이크 레시피!
안녕하세요'◡'✿ 오늘은 참치두부 스테이크 만드는법을 공유하려고 해요! 다이어트를 하는중 이거나 저염으로 식사를 지향하고 있다면 늘 신경쓰이는 식단! 그 중에 기름진 뭔가를 먹고 싶은데 칼로리 때문에 걱정이고, 인스턴트는 먹기 싫다면! 두부참치 스테이크가 제격인거 같아요. 오늘은 간단하게 만들어서 먹는법을 알려드리겠습니다! 1. 재료 -주재료:참치1캔, 두부1모, 양파 반개, 대파1단, 밀가루(or전분가루), 소금,후추,계란1개 -소스재료: 설탕, 케찹, 진간장 2. 만드는법 ①먼저 참치는 참치기름을 빼줘야해요. 채에 받쳐서 기름을 빼주세요! ②두부는 면포에 으깨서 물기를 짜고 넣어주세요. ③양파와 대파는 다져서 넣어주세요. 전분가루, 소금, 후추도 넣어줍니다. 계란사진을 잊었는데 계란한개도 넣어주세요!..
2]초보주부의 cook타임
2020. 9. 13. 07:00