[닭가슴살 채소덮밥 만들기] 닭가슴살과 채소를 이용하여 간단하고 건강한 덮밥 만들기
안녕하세요( ͡° ͜ʖ ͡°) 오늘은 냉동닭가슴살과 채소를 이용하여 간단하게 닭가슴살 채소덮밥 만드는법을 소개해 드릴려고 해요. 다이어트식을 유지중이고 건강하게 먹으려고 부단히 노력중이랍니다. 바로 시작할게요! 1.재료 -1인분기준 냉동 닭가슴살1개, 애호박1/3개, 양파1/2개, 당근1/3개, 양배추1/3개, 굴소스, 진간장, 후추, 소금, 계란1개, 참기름, 통깨 ★야채는 다양할수록 맛있습니다. 2.만드는법 ①냉동 닭가슴살은 끓는물에 약20분간 끓여줍니다. 저는 따로 해동하지 않고 삶아서 이정도 시간이 걸렸습니다. 삶고난뒤에는 찬물에 헹궈서 먹기좋게 찢어주세요. ②양파, 당근, 애호박, 양배추는 먹기좋게 채썰어서 준비해주세요. ③식용유를 두르고 애호박을 먼저 넣어 볶다가 당근,양배추를 넣고 볶아주세요..
2]초보주부의 cook타임
2021. 10. 3. 07:00